продукты против атеросклероза

16 ноября 2012 года

Выделите любой фрагмент прямо в тексте статьи и нажмите Ctrl+Insert или скопируйте готовый код:

Мы весьма признательны всем, кто использует наши тексты в блогах и форумах. Пожалуйста, уважайте труд журналистов: не перепечатывайте в блогах статьи целиком (они всегда доступны по этому адресу), не забывайте ставить ссылки на полный текст на нашем сайте.

Употребление продуктов, борющихся с атеросклерозом, не отменяет врачебного контроля и приема лекарств Подробнее »

Продукты против атеросклероза

Употребление продуктов, борющихся с атеросклерозом, не отменяет врачебного контроля и приема лекарств

Атеросклероз – заболевание артерий
При атеросклерозе холестерин откладывается в сосудах и способствует формированию атеросклеротических бляшек, которые сужают просветы сосудов и препятствуют току крови. Атеросклероз опасен тем, что может привести к инфаркту и инсульту.

1. Вешенки
Вешенки содержат природный статин ловастин – химическое соединение, которое снижает синтез холестерина в организме.

Употребляйте 10-15 г вешенок в день.

2. Ячмень
Ячмень содержит вещество, которое препятствует всасыванию холестерина в кишечнике и тем самым предотвращает образование атеросклеротических бляшек.

Употребляйте 150 г ячменя в день.

3. Лосось
Лосось богат Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, которые снижают уровень холестерина в крови и тем самым препятствуют развитию атеросклероза.

Атеросклероз может привести к инфаркту и инсульту

  • Атеросклероз – заболевание артерий

  • При атеросклерозе холестерин откладывается в сосудах, сужает их просвет и способствует формированию атеросклеротических бляшек

  • Вешенки содержат природный статин ловастин, который снижает синтез холестерина в организме

  • Ячмень содержит вещество, препятствующее всасыванию холестерина

  • Лосось богат Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, которые снижают уровень холестерина

    Подробнее

    Еда и болезни. Продукты против атеросклероза

    Электронное периодическое издание «Здоровье инфо»

    Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 21 октября 2010 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77–42371.
    Юридический адрес: 129301 г. Москва, ул. Космонавтов, д. 18 корп. 2
    Почтовый адрес: 129301 г. Москва, ул. Космонавтов, д. 18 корп. 2
    Телефон: +7 (495) 989-29-91

    Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях. Редакция не предоставляет справочной информации.

    Подробнее

    Продукты против атеросклероза

    Атеросклероз является одним из самых распространенных заболеваний кровеносных сосудов. Болезнь развивается в течение многих лет, но результаты часто трагичны. Сужение или закупорка артерий, ведёт к ишемической болезни сердца, инфаркту миокарда, инсульту или ишемии нижних конечностей.

    Как предотвратить их? Позаботиться о хорошем состоянии артерий, помогут натуральные продуты питания.

    Оливковое масло

    Это одно из самых здоровых масел в мире, работающих в трех направлениях.

    Оливковое масло снижает уровень так называемого плохого холестерина, увеличивая уровень хорошего холестерина, и действует как антиоксидант. Повышенный уровень плохого холестерина является самой большой угрозой для внутренних стенках артерий.

    Употребляйте всего 3 ст. л. оливкового масла в день, и это на половину снижает процесс окисления в организме и отложения в артериях.

    Цельные зерна

    Цельные зерновые продукты содержат пищевые волокона, витамины, минералы, растительные стерины и ненасыщенные жирные кислоты. К сожалению, во время их обработки, происходит потеря всех ценных компонентов.

    Поэтому, чтобы защитить сердечно-сосудистую систему и предотвратить атеросклероз, важно, употреблять продукты из цельного зерна: хлеб из цельного зерна и макаронные изделия, коричневый рис, цельные злаки, крупы. Они содержат растворимые волокна, которые связывают желчные кислоты, липиды и используются печенью для производства холестерина.

    Потому что вместе с волокном, они удаляются из организма, и уровень плохого холестерина в крови снижается.

    Жирная рыба

    О том что жирная рыба полезна для здоровья. знают все. Тем более, что многочисленные исследования показывают, что жиры которые находятся в рыбе, действительно оказывают благотворное влияние на качество наших кровеносных сосудов.

    Один из лучших источников омега-3 жирной морской рыбы: лосось, скумбрия, сельдь, тунец. Употребляйте рыбу, по крайней мере, 2 раза в неделю, чтобы снизить риск сердечных заболеваний. Омега-3 также полезно в повышении уровня хорошего холестерина.

    Подробнее

    Супер-еда против атеросклероза. Продукты, снижающие холестерин

    Электронное периодическое издание «Здоровье инфо»

    Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 21 октября 2010 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77–42371.
    Юридический адрес: 129301 г. Москва, ул. Космонавтов, д. 18 корп. 2
    Почтовый адрес: 129301 г. Москва, ул. Космонавтов, д. 18 корп. 2
    Телефон: +7 (495) 989-29-91

    Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях. Редакция не предоставляет справочной информации.

    Подробнее

    ХОЛЕСТЕРИН И СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

    Диета против холестерина (атеросклероза)

    Примечание: В материале приведены диетические рекомендации Европейского кардиологического сообщества и Европейского сообщества атеросклероза

    Общие принципы диеты против холестерина

    • Доля всех жиров в общей энергетической ценности диеты должна составлять 30% и менее.
    • Доля животных (насыщенных) жиров должна составлять не больше трети от общего количества употребляемого жира в диете.
    • Ограничение суточного потребления холестерина – до 300 мг.
    • Увеличение употребления моно- и полиненасыщенных жиров из овощей и морской рыбы.
    • Увеличение употребления углеводов, которые содержится в свежих фруктах, злаках и овощах.

    Гипертоникам и лицам с избыточной массой тела следует снизить употребления соли до 5 г на день и менее; ограничить употребление алкоголя и калорийной пищи.

    Подробнее