цигун упражнения при артрозе

Гимнастика цигун для позвоночника и суставов

Древние восточные практики не теряют своей ценности в современном мире. Даже более того: сегодня они приобрели новое значение для общего оздоровления организма, профилактики ряда заболеваний и реабилитации после перенесенных недугов.

Одной из эффективных методик, помогающей восстановить функции опорно-двигательного аппарата, является гимнастика цигун для позвоночника и суставов.

Особенности и преимущества цигун

В китайской философии понятие «Ци» означает жизненную энергию, правильная циркуляция которой определяет здоровье человека – как физического, так и духовного. Термин Ци-Гун в дословном переводе означает «работа с Ци» — восстановление жизненного тонуса, наполнение тела «правильной» энергией и создание прочной базы для физического здоровья.

Главной отличительной особенностью цигун является отсутствие необходимости в физических нагрузках в том смысле, в котором мы привыкли понимать занятия физкультурой.

По сути, эта гимнастика – система, позволяющая овладеть методами контролируемого расслабления мышц и созданием усилий, направленных на определенные зоны тела.

В результате систематических занятий цигун становится возможным улучшение подвижности всех суставов тела, создание правильной осанки, «разблокировка» мышц и снятие ущемлений нервных корешков, избавление от болевого синдрома, правильное распределение нагрузки на опорно-двигательный аппарат и общее оздоровление организма.

Не менее впечатляющими выглядят преимущества этой гимнастики:

Подробнее

Йога: эффективность при артрозе коленного сустава

Содержание

Йога при заболевании артрозом коленного сустава — это одно из самых верных и современных решений по избавлению от недуга. Йогой можно заниматься в любом возрасте, причем она помогает не только излечить многие болезни, но и предотвратить их с помощью успокоения тела. Йогу при артрозе коленного сустава рекомендуют ведущие врачи во всем мире.

Что такое артроз коленного сустава

Артрозом коленного сустава страдают люди в основном после 40 лет. В течение дня оказывается огромная нагрузка на колени, но в результате большой нагрузки суставы начинают болеть, становится тяжело садиться и вставать, появляется хруст. Происходит это из-за отложения солей в коленях или выработки недостаточного количества жидкости, необходимой для нормального функционирования ног. Эти симптомы свидетельствуют о заболевании, которое называется артрозом коленного сустава, по-другому его еще называют гонартроз.

Данным заболеванием страдают 7-20% людей всего земного шара. Оно считается одним из самых сложноизлечимых. Ни в коем случае нельзя тянуть с лечением артроза, чтобы не было осложнений. При обнаружении первых симптомов необходимо сразу же обратиться к врачу, который назначит индивидуальное лечение.

Что включает в себя комплексное лечение

Если вы в свое время запустили артроз, то, скорее всего, врач назначит физиолечение. Физиолечение — это комплексная терапия, которая проводится не только лекарственными препаратами, но и включает комплекс упражнений, которые больной должен выполнять во время всего курса лечения. Людям, страдающим артрозом коленей, нужно избегать сильных нагрузок, иначе это может негативно повлиять на суставы ног.

Подробнее

Каждый из нас рано или поздно сталкивается с проблемой поддержания здоровья наших суставов. И хорошо, если мы начинаем это делать заранее, когда достаточно профилактики, чем тогда, когда придется заниматься лечением таких распространенных массовых заболеваний как остеохондроз, артриты и артрозы.

Ниже представлены 3 чудесных упражнениями яншен, которые Вы сможете применять как для профилактики, так и для лечения заболеваний суставов рук и ног из очень популярной в Китае системы «Лянгун шиба фа», состоящей из 18 оздоровительных упражнений.

Упражнение 1. Отведение рук в обе стороны

Ключевые моменты
Во время выполнения упражнения необходимо следить, чтобы предплечья были расположены перпендикулярно полу,локти направлены вниз, в фазе 1 и 3 лопатки сведены.

Назначение и эффект
Упражнение тренирует мышцы и укрепляет суставы шеи, плеч, спины и развивает двигательные функции плечевого пояса. При правильном выполнении упражнения должно появиться так называемое чувство Ци в области шеи, плеч и верхней части спины.

Упражнение 2. Полет рук как крыльев

Ключевые моменты
Во время выполнения упражнения следите, чтобы плечи и локти были отведены до упора при движении назад-вверх. В фазе, когда локти находятся на уровне бровей, плечи отводятся вперед.

Назначение и эффект
Упражнение улучшает двигательные возможности плечевых суставов. При правильном выполнении упражнения должно появиться так называемое чувство Ци в плечах.

Упражнение 3. Ходьба на месте

Ключевые моменты
При выполнении упражнения следите, чтобы корпус был прямым во всех фазах выполнения упражнения, перемещение центра тяжести должно происходить синхронно с шагом вперед или назад.

Назначение и эффект
Упражнение тренирует мышцы ног и координацию движений. При правильном выполнении упражнения вы должны ощущать так называемое чувство Ци в области ног.

Система Лянгун Шиба Фа
Сверхэффективная Дыхательная и Суставная Гимнастика Китайских Долгожителей

Подробнее

Китайские упражнения при артрозе коленей.

Эти упражнения называются Китайский цигун. Делаются они при артрозе коленей 3-6 месяцев.

Средняя ступень. Каждое упражнение с 1 по 14 содер­жит 36 повторений движений.

Подготовка. Все тело естественно расслаблено. Стоять на ровной поверх­ности. Ступни параллельно на расстоя­нии 20 см.

Упражнение 1. «Вэй То дарит свой посох».

Руки перед грудью ладонями вниз, пальцы рук навстречу друг другу.

Движения: начиная с левой ноги по­очередно сгибать колени (как при ходьбе на месте без отрыва пяток от земли). 36 раз.

Упражнение 2. «Старец Цзи переме­щает (энергию) «ци».

И. п. как в упр. 1.

Движения: оба предплечья (начиная с левой руки) поочередно отводятся впе­ред и чуть в стороны в горизонтальной плоскости. Движения рук осуществля­ются в такт движениям ног. С началом движения предплечья и разгиба локтя левой руки сгибается правое колено. Правая рука в это время перед грудью. Затем сгибается левое колено, одновре­менно разгибается правая рука. Левая ‘рука возвращается к груди.

Упражнение 3. «Переставлять пред­меты обеими руками».

Ладони обеих рук в 20 см друг про­тив друга перед животом. Пальцы на­правлены вперед.

Движения выполняются обеими рука­ми (не соединяя и не раздвигая ладо­ней) ,сначала влево и вниз (сгибается левое колено), затем вправо и вниз (сгибается правое колено). Как бы при­поднимая и опуская обеими руками, переставляем из стороны в сторону не­большие предметы.

Упражнение 4. «То Ло рисует тыкву у».

Левое колено согнуть. Обе руки спра­ва на уровне груди ладонями вниз в од­ной плоскости. Правая рука полусогну­та, вытянута слегка вперед и чуть в сторону, левое предплечье перпендику­лярно предплечью правой руки, пальцы левой руки направлены на запястье правой. Между руками расстояние в несколько сантиметров.

Движения: руки движутся одновре­менно, описывая окружность по часо­вой стрелке. Левая рука следует за правой у запястья также в горизонталь­ной плоскости. С началом движения рук к туловищу разгибается левое коле­но и сгибается правое.

Упражнение 5. «Дочь дракона мота­ет нитки».

Подробнее

Цигун для начинающих (видео)

19 апреля. addmine

Цигун – древнейшая система оздоровительных упражнений. Эта старинная китайская гимнастика основана на методе управления собственной энергии, на взаимодействии телесного, эмоционального и интеллектуального мира. Методики цигун известны с глубокой древности. Считалось, что волшебная китайская наука вдыхает новую жизнь в человека, проясняет сознание и освещает мысли. Ее использовали китайские правители и даосские монахи. Цигун был общепринятым методом уникального излечения от любых болезней. Постепенно о китайской терапии узнали, и сегодня по всему миру разбросаны учебные центры и клубы цигун — для начинающих и более опытных. Сегодня для множества людей гимнастика цигун стала привычной и необходимой повседневностью, цигун и жизнь стали неразделимы.

Есть различные школы цигун, где обучают самым разным способам воздействия на циркуляцию энергетических потоков. Основными и наиболее популярными направлениями стали Чжун Юань Цигун – метод, основанный в большей степени на медитации, и Тайцзи-Цигун, где основа-основ – правильное дыхание. Разные школы рекомендуют свои системы обучения, однако любое направление цигун направлено, в первую очередь, на очищение энергетических центров, обеспечении долголетия и полного удовлетворения от жизни и своего внутреннего состояния. Многие специалисты также рекомендуют сочетать Цигун с упражнениями для похудения — от подобного сочетания килограммы просто тают.

Подробнее